重阳节源自上古时代的丰收祭天、祭祖活动，定型于春秋战国，在唐代被正式定为民间节日。核心源头与“避灾祈福”相关，古人认为九月初九“九”为阳数，两阳相重为“重阳”，此时天气转凉易有疫病，需通过登高、插茱萸等方式驱邪避灾，后逐渐融合敬老、赏秋等内涵。

活动安全：登高选择正规路线，穿防滑鞋，避免独自前往偏僻区域；老人、小孩或体弱者需有人陪同，避免过度劳累。

饮食健康：重阳糕多含糖分和油脂，血糖偏高、消化弱的人群需控制食用量；菊酒虽有养生说法，但需适量饮用，避免空腹或过量。

保暖防寒：重阳节正值深秋，早晚温差大，外出需及时添加衣物，尤其注意头部、颈部和脚部保暖，预防感冒。